Manfaat Lobak Putih Untuk Kesehatan yang Tidak Bisa Diremehkan

manfaat lobak putih

Lobak putih atau lobak Jepang merupakan sayuran yang banyak tersedia di pasaran maupun mall. Sayuran ini mungkin tak seterkenal jenis lain seperti kol serta wortel tapi berbicara soal manfaat,  lobak tidak bisa disepelekan begitu saja. Ada beragam manfaat lobak putih untuk kesehatan. Hal itu di perkuat dengan adanya bermacam-macam kandungan zat penting berupa vitamin B, C,  K,  fosfor,  zat besi,  Natrium dan lain-lain. Anda dapat memanfaatkannya sebagai pelengkap sayur sup mau pun di buat olahan lain. Di bawah ini adalah penjelasan lengkap mengenai manfaat lobak putih untuk kesehatan:

Khasiat Lobak Putih

Inilah 13 Manfaat Lobak Putih untuk Kesehatan Anda

  1. Mencegah kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit mematikan yang ada di dunia ini. Tapi tahukah Anda bahwa daikon atau lobak putih ternyata bisa di manfaatkan untuk mencegah kanker. Hal itu disebabkan adanya kandungan antioksidan yang ampuh dalam menangkal radikal bebas. Sehingga Anda dapat terhindar dari beragam penyakit termasuk kanker. Jadi Anda dapat mengonsumsi olahan berbahan lobak secara rutin tapi tak berlebihan demi kesehatan.

  1. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat lobak putih untuk kesehatan selanjutnya yaitu menjaga kesehatan jantung. Jantung merupakan organ vital yang tidak pernah berhenti bekerja memompa darah. Apabila aliran darah terhambat tentu bisa menimbulkan komplikasi atau juga penyebab kematian. Lobak putih atau daikon mengandung banyak sekali kandungan serat. Serat sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kolesterol. Apabila kolesterol terjaga maka fungsi aliran darah pada jantung tetap akan sehat.

  1. Mengatasi infeksi

Luka infeksi tentu akan sangat menyakitkan. Apabila di biarkan jelas menimbulkan efek yang lebih parah. Selain memberinya obat seperti salep,  Anda juga dapat memanfaatkan lobak putih untuk mengatasi infeksi. Lobak Jepang dikenal memiliki kandungan anti jamur sehingga akan sangat efektif digunakan untuk mengatasi infeksi. Beragam jenis serangan jamur bisa di atasi bila Anda rutin mengonsumsi lobak jenis ini.

  1. Merawat kulit

Selain digunakan untuk mencegah dan mengatasi beragam penyakit berbahaya,  manfaat lobak putih untuk kesehatan kulit juga bisa Anda andalkan. Anda hanya perlu membuat sayuran ini menjadi masker wajah. Bisa dengan cara menumbuk menjadi bahan yang halus kemudian memakainya secara rutin setiap hari.  Beragam manfaat untuk kulit seperti menjaga kelembaban,  menghaluskan wajah serta membasmi jerawat bisa Anda rasakan.

  1. Mengatasi peradangan dan sakit tenggorokan

Lobak putih memiliki kandungan zat komplit di dalamnya. Hal itu bisa Anda manfaatkan untuk mengatasi peradangan dan sakit tenggorokan. Kandungan vitamin c serta mineral sangat baik dalam penyembuhan radang serta sakit tenggorokan. Di beberapa negara lain seperti Korea bahkan memanfaatkan sayur jenis ini untuk mencegah beragam penyakit berbahaya seperti kanker dan sakit tenggorokan.

  1. Menurunkan berat badan

Berat badan sering kali menjadi keluhan banyak orang. Tak ayal beberapa dari Anda memutuskan untuk berdiet agar berat turun. Pilihan diet sangat bervariasi termasuk tekun mengonsumsi olahan sayuran. Olahan sayuran dengan kandungan vitamin dan serat seperti lobak putih bisa Anda pilih untuk mencapai tujuan. Anda bisa mengolah lobak beserta sayuran lain untuk menciptakan menu masakan lezat dan menyehatkan.

  1. Mengatasi demam dan flu

Manfaat lobak putih untuk kesehatan juga bisa Anda dapatkan untuk mencegah dan mengatasi flu dan demam. Penyakit demikian sangat rawan hinggap pada masyarakat. Dari pada harus meminum banyak obat yang belum tentu Anda cocok,  ada baiknya memanfaatkan olahan lobak putih. Sayur yang berasal dari Tiongkok ini terdapat zat anti biotik yang mana memberikan Anda manfaat untuk mencegah flu dan batuk.

  1. Membantu detokfikasi

Anda tidak akan pernah tahu kalau makanan yang di konsumsi mungkin ada yang mengandung racun. Racun tersebut mungkin tak parah bagi tubuh tapi jika terus menumpuk tentu dapat mengganggu sistem imun. Jadi tubuh membutuhkan tambahan zat penting sebagai detokfikasi. Salah satu sayuran yang bisa di manfaatkan ialah lobak putih. Sayuran tersebut memiliki kandungan zat kompleks sehingga segala racun dapat di buang bila Anda mengonsumsi secara teratur.

  1. Menjaga gula darah

Tubuh Anda membutuhkan keseimbangan yang pas untuk menjaga kesehatan. Salah satu yang terpenting ialah menjaga gila darah. Gula darah bila tak terkontrol tentu berbahaya serta mengundang banyak penyakit. Jangan biarkan hal demikian terjadi serta tetap konsumsi makanan yang bergizi seperti halnya lobak putih. Manfaat lobak putih untuk kesehatan ini sangat penting agar gula darah tetap seimbang.

  1. Melancarkan pencernaan

Sistem pencernaan bermanfaat sangat penting dalam memperlancar aliran makanan ke seluruh tubuh. Apabila dalam pencernaan terhambat maka fungsi tubuh menjadi terhambat. Nah demi memperlancar organ pencernaan,  Anda dapat mengonsumsi olahan lobak putih. Hal itu didukung dengan kandungan nutrisi yang ada di sayuran lobak. Bila Anda mengonsumsi secara tepat maka manfaat demikian akan tercapai. Selain itu metabolisme tubuh pun akan semakin terjaga dengan baik.

  1. Mengatasi tulang keropos

Tulang keropos atau yang lebih dikenal sebagai osteoporosis merupakan penyakit yang sangat rawan terjadi terutama pada usia lanjut. Apabila di biarkan maka akan terus menimbulkan rasa tidak nyaman. Lebih jauh,  manfaat lobak putih untuk kesehatan tulang ternyata sangat efektif. Hal demikian diperkuat dengan kandungan zat antioksidan serta vitamin c yang baik untuk tulang.  Zat tersebut bermanfaat baik dalam membentuk kolagen dalam tubuh

  1. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan keluhan umum yang banyak ditemui di masyarakat. Bila terus dibiarkan tentu sangat berbahaya khususnya menghambat kinerja jantung dalam memompa aliran darah. Jangan biarkan hal demikian terjadi,  segera rubah pola makan dan pola hidup. Makanan yang di konsumsi haruslah banyak mengandung natrium Dan kalium seperti lobak putih agar tekanan darah bisa turun. Bagaimanapun perhatikan dosis pemakaian,  jangan berlebihan agar manfaatnya bisa terasa.

  1. Menjaga organ hati

Selain menjaga organ jantung manusia agar tetap berfungsi maksimal. Manfaat lobak putih untuk kesehatan juga baik untuk organ hati Anda. Seperti yang sudah di jelaskan di atas bahwa sayur lobak sangat efektif membasmi racun dalam tubuh termasuk yang ada di organ hati. Dengan demikian maka fungsi hati akan tetap terjaga. Kesehatan Anda pun akan tetap aman dan tidak terhambat dalam beraktivitas.

Itulah beberapa manfaat lobak putih untuk kesehatan. Sayur mirip wortel namun berwarna putih tersebut mungkin tak terlalu populer. Namun berbicara manfaat,  Anda tidak perlu meragukannya. Kandungan zat komplet jelas dibutuhkan tubuh untuk menangkal beragam penyakit. Bagaimanapun setiap manfaat bisa di dapat bila konsumsinya dengan takaran yang pas. Bila berlebihan tentu justru berbahaya bagi tubuh. Maka dari itu pastikan konsumsi dengan takaran yang pas dan tidak berlebihlah agar khasiatnya bisa terasa.

13 Tips & Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Kesehatan Jantung

Jantung merupakan organ dalam manusia yang memiliki tugas sangat penting. Tanpa jantung manusia tidak akan bisa hidup bahkan berhenti 1 detik saja menimbulkan Kematian. Fungsi jantung begitu vital oleh karena itu sistem kerja organ ini tanpa henti selama 24 jam. Organ dalam manusia ini berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Mengingat akan pentingnya peran jantung maka sudah seharusnya Anda menjaga kesehatan organ tersebut dengan baik. Jangan biarkan kinerjanya terhambat karena aktivitas negatif Anda.

Kesehatan Jantung

Di bawah ini ialah cara menjaga kesehatan jantung:

Berikut 13 Tips & Cara Menjaga Kesehatan Jantung

  1. Berhenti merokok

Bukan rahasia umum lagi kalau merokok menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Selain merusak paru-paru,  merokok juga menambah risiko terkena penyakit jantung. Hal demikian bahkan sudah tertera dalam peringatan kemasan produk. Namun, bukannya berhati-hati kebanyakan dari Anda seolah mengabaikan. Jangan biarkan konsumsi rokok merusak jantung Anda. Jauhilah atau mulai berhenti merokok demi kesehatan diri sendiri dan juga kerabat dekat yang bisa terpapar asap rokok.

  1. Istirahat yang cukup

Cara menjaga kesehatan jantung yang satu ini sebetulnya sangat simpel. Anda hanya diharuskan menjaga waktu istirahat dengan baik. Jangan biasakan begadang maupun melakukan kegiatan tertentu sampai berlarut-larut. Istirahat yang kurang merusak kinerja dan performa jantung. Bila itu terus terjadi maka risiko mengalami penyakit organ vital tersebut semakin bertambah. Pastikan istirahat selama 7-8 jam dalam sehari.

  1. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan menjadi upaya yang baik mencegah penyakit jantung. Bagaimanapun badan yang obesitas tidaklah baik untuk kesehatan. Sistem imun menjadi berkurang serta rawan terhadap kolesterol tinggi. Kolesterol dapat menyebabkan rusaknya pembuluh darah sehingga bisa menyebabkan kerusakan jantung. Jangan biarkan hal demikian terjadi dan pastikan berat badan Anda tetap ideal. Lagi pula obesitas tentu akan menjadi penghambat tubuh bila ingin melakukan segala aktivitas.

  1. Cek tensi dan kolesterol secara teratur

Seperti yang disebutkan di atas bahwa kolesterol bisa menjadi awal penyebab sakit jantung. Anda bisa mengecek secara rutin jumlah kolesterol yang ada di tubuh. Normalnya jumlah yang ideal ialah 200 mg/dl. Jika lebih dari 240 mg/dl itu tergolong sangat tinggi sehingga ubahlah pola makan dan gaya hidup. Selain kolesterol, tensi juga berperan penting. Lakukan pula cek tensi darah untuk mengetahui tekanan darah Anda. Tekanan darah yang tinggi sangat berbahaya dan mengundang penyakit kardiovaskular.

  1. Konsumsi makanan berserat

Makanan berserat sangat baik untuk kesehatan organ tubuh terutama jantung. Anda bisa mengonsumsi secara rutin beragam olahan yang mengandung serat seperti sayuran segar. Selain sayur,  beragam buah-buahan juga banyak mengandung serat. Kandungan serat itu sendiri begitu vital dalam cara menjaga kesehatan jantung mengingat dapat membunuh kolesterol jahat dalam tubuh. Namun konsumsilah secara bijak sebab beberapa sayuran akan menimbulkan rasa kembung bila terlalu banyak.

  1. Cek gula darah

Selama ini Anda pasti tahu kalau gula darah tinggi berbahaya sebab bisa menyebabkan diabetes. Lebih dari itu ternyata gula dalam tubuh yang berlebih juga membuat Anda terkena penyakit jantung. Hal demikian terkait dengan gula darah yang mampu merusak aliran darah dalam tubuh sehingga mengganggu kinerja jantung. Bila terus dibiarkan tentu membahayakan. Maka aturlah konsumsi sehari-hari dengan baik. Jangan terlalu banyak makanan manis serta lakukanlah cek gula darah secara rutin.

  1. Jangan stres dan mudah emosi

Semua penyakit bisa datang apabila kondisi seseorang sedang down atau stres. Rasa stres meningkatkan segala penyakit termasuk jantung. Ketika Anda mengalami stres yang berlebih selama berhari-hari dapat mengganggu kinerja jantung. Aliran darah menjadi semakin terhambat sehingga meningkatkan risiko yang lebih. Selain itu,  emosi yang tidak stabil pun menambah memperburuk keadaan. Jadi cara menjaga kesehatan jantung yang baik ialah kelola rasa stres dan emosi dalam diri. Ingatlah semua masalah pasti menghampiri setiap manusia.

  1. Banyak minum air putih

Jantung bekerja tanpa henti setiap hari. Bila tanpa ditunjang dengan makanan bergizi dan cairan dalam tubuh tentu bisa menghambat kinerjanya. Maka dari itu selain mengonsumsi banyak makanan bergizi,  Anda juga harus rajin meminum air mineral. Air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain menyegarkan,  cairan tersebut membantu memudahkan kinerja jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

  1. Hindari makanan cepat saji

Cara menjaga kesehatan jantung kali ini masih dalam hal pola makan. Kini sudah banyak sekali masakan cepat saji yang tersedia. Anda bahkan bisa dengan mudah memesannya. Namun bukan berarti makanan tersebut sehat untuk tubuh. Kandungan lemak,  pengawet serta zat berbahaya lain sangat memberi dampak buruk.  Anda bisa mudah mengalami obesitas dan kelebihan garam pada tubuh. Hal demikian sangat menghambat kinerja jantung serta memungkinkan Anda mengalami kolesterol serta tensi yang tinggi.

  1. Batasi alkohol

Alkohol  bisa bermanfaat tapi juga memberi dampak buruk. Apalagi jika Anda mengonsumsi secara berlebihan. Tentu hal itu menimbulkan efek negatif untuk diri sendiri. Banyak meminum alkohol juga menjadi penyebab Anda mengalami rasa mabuk. Parahnya lagi fungsi kerja jantung menjadi terhambat. Sebab detak jantung akan berlebih dan sangat tidak baik untuk kesehatan. Dari pada meminum minuman demikian lebih baik ganti dengan air putih yang terbukti lebih menyehatkan badan.

  1. Olahraga teratur

Cara menjaga kesehatan jantung yang efektif ialah dengan berolahraga secara teratur. Tak perlu melakukan aktivitas fisik yang terlalu melelahkan. Lakukan saja semampu Anda,  jangan berlebihan. Bisa dengan cara lari-lari kecil di lingkungan sekitar sembari menikmati oksigen bersih di pagi hari. Olahraga di rumah seperti senam pun bisa menjadi pilihan untuk Anda yang malas keluar rumah. Hal terpenting ialah melakukannya secara teratur.

  1. Kurangi konsumsi lemak jenuh

Makanan yang dikonsumsi nyatanya berperan penting dalam cara menjaga kesehatan jantung. Anda tidak disarankan mengonsumsi masakan yang banyak mengandung lemak jenuh. Lalu apa saja sih?  Itu bisa berupa daging merah,  makanan yang di goreng,  susu kaya lemak,  serta kulit ayam. Batasi konsumsi olahan berbahan demikian agar tubuh tidak mudah terkena kolesterol. Kolesterol menjadi bahaya sebab menyebabkan  penyumbatan pada pembuluh darah.

  1. Menjaga kebersihan gigi

Mungkin Anda tidak menyangka kalau gigi bisa menjadi faktor penting menjaga kesehatan jantung. Faktanya bila karang gigi maupun gusi mengalami kerusakan malah bisa mengganggu jantung memompa aliran darah. Penyebab utama tentu saja dari kuman dan bakteri yang menempel di gigi dan gusi. Jadi Anda harus rajin dalam menjaga gigi Anda tetap bersih. Sikat gigi secara teratur bisa menjadi cara efektif mengusir kuman dan bakteri pada gigi.

Itulah 13 cara menjaga kesehatan jantung. Bila poin di atas dapat Anda ikuti maka kesehatan Anda akan tetap terjaga. Hal terpenting ialah selalu rutin mengecek ke dokter terkait kesehatan bisa mulai dari tensi,  kolesterol dan lain-lain. Jangan lupa pula untuk terapkan pola hidup sehat mulai dari tidur teratur hingga konsumsi makanan kaya akan gizi.