Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Bagaimana Membaca Tekanan Darah yang Benar?

Bagaimana Membaca Tekanan Darah yang Benar? Tekanan darah adalah salah satu pengukuran terpenting yang dapat Anda lakukan, dan itu adalah sesuatu yang harus Anda periksa secara teratur. Jadi bagaimana Anda membaca tekanan darah? Ada banyak cara untuk membaca tekanan darah, tetapi cara yang paling akurat adalah dengan menggunakan sphygmomanometer. Ini adalah perangkat manset khusus yang mengukur tekanan darah Anda dan mengirimkan data secara elektronik ke komputer. Jika Anda tidak terbiasa dengan cara membaca tekanan darah, atau jika Anda ingin mengukur tekanan darah Anda sendiri dengan cepat dan mudah, lihat panduan kami tentang cara membaca tekanan darah yang benar.

Bagaimana Membaca Tekanan Darah yang Benar?

Apa itu Tekanan Darah?

Tekanan darah adalah kekuatan darah yang mendorong dinding arteri Anda ketika Anda berada di bawah tekanan fisik atau emosional. Pembacaan tekanan darah Anda menunjukkan seberapa keras jantung Anda bekerja dan apakah Anda mungkin mengalami serangan jantung atau stroke. American Heart Association (AHA) merekomendasikan bahwa orang dewasa memiliki pembacaan rata-rata 120/80 mmHg, dengan angka yang lebih rendah menjadi lebih baik.

Cara Memeriksa Tekanan Darah Anda

Ada banyak cara untuk memeriksa tekanan darah Anda, dan metode yang paling dapat diandalkan adalah menggunakan manset tekanan darah dan tensimeter. Namun, Anda juga dapat menggunakan monitor rumah atau pembaca otomatis.

Untuk memeriksa tekanan darah Anda dengan manset tekanan darah, pertama-tama singkirkan semua pakaian berlebih sehingga manset bisa pas di lengan atas Anda. Untuk menggunakan manset, kembangkan manset sampai kencang dengan nyaman, lalu lepaskan katup pemompaan secara perlahan agar tekanan di dalam manset tetap konstan.

Tempatkan lengan di dalam manset sehingga arteri terlihat di atas tepi atas manset. Gunakan skala merkuri atau aneroid untuk mengukur tekanan sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah). Tuliskan angka-angka ini di bawah atau di samping satu sama lain pada selembar kertas.

Untuk memeriksa tekanan darah Anda dengan sphygmomanometer, letakkan instrumen di paha atas Anda, tepat di bawah lutut Anda. Denyut nadi Anda harus lambat dan teratur ketika Anda mengukur tekanan darah Anda dengan cara ini. Istirahatkan satu tangan dengan ringan di atas jantung Anda untuk memastikan kontak yang baik antara manometer dan otot jantung. Dengan sisi lain, tekan perlahan salah satu ujung selang manometer sampai Anda merasakan hambatan dari dinding arteri Anda - ini dikenal sebagai tekanan darah brakialis (tekanan darah). Baca nomor ini dari dial manometer - biasanya dicetak dalam mm Hg (milimeter air raksa).

Kisaran Tekanan Darah Normal

Sebagian besar pembacaan tekanan darah berada dalam kisaran 120-130/80-89 mm Hg, meskipun ada variasi yang luas. Rentang tekanan darah normal untuk pria dan wanita berbeda sekitar 20/10 mm Hg. Misalnya, 130/80 mm Hg dianggap normal untuk pria, tetapi akan dianggap tekanan darah tinggi (hipertensi) untuk wanita pada tingkat ini. Cara terbaik untuk menentukan tekanan darah normal Anda sendiri adalah dengan membaca sendiri menggunakan metode yang akurat seperti sphygmomanometer atau sphygmomanometer otomatis. Jika Anda memiliki hipertensi, dokter Anda mungkin ingin mengukur tekanan darah Anda lebih dari sekali selama beberapa bulan untuk mendapatkan pembacaan rata-rata. Cara umum untuk mengukur tekanan darah adalah dengan menggunakan alat manset yang pas di lengan atas Anda dan membaca tekanan dalam sistol (interval waktu antara dua detak jantung).

Cara Menurunkan Tekanan Darah Anda


Jika Anda salah satu dari sekitar 35 juta orang Amerika yang menderita hipertensi (tekanan darah tinggi), mengurangi tekanan darah Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah, dan beberapa bekerja lebih baik untuk orang yang berbeda. Berikut adalah empat tips untuk menurunkan tekanan darah Anda:

1. Olahraga: Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi tingkat stres, yang dapat menyebabkan hipertensi. Meningkatkan tingkat aktivitas Anda juga dapat membantu pencegahan stroke dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

2. Kurangi Asupan Natrium: Salah satu penyebab terbesar tekanan darah tinggi adalah konsumsi natrium. Terlalu banyak garam dalam makanan Anda dapat meningkatkan tingkat tekanan darah dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti penyakit jantung dan stroke. Cobalah untuk makan lebih sedikit garam, terutama jika Anda sudah minum obat untuk tekanan darah tinggi atau cenderung terkena hipertensi karena gen atau pilihan gaya hidup Anda.

3. Lakukan Perubahan Diet: Faktor penting lainnya dalam menjaga tekanan darah yang sehat adalah makan makanan seimbang yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan sumber protein rendah lemak. Memotong makanan olahan dan minuman manis juga dapat membantu menurunkan risiko hipertensi.

4. Minum Obat dengan Benar: Jika perubahan gaya hidup tidak berhasil atau jika obat tidak cukup untuk mengontrol hipertensi Anda, pengobatan mungkin diperlukan. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen pengobatan baru, karena beberapa dapat memiliki efek samping serius yang mungkin memerlukan perhatian. Selain itu, pastikan untuk mengikuti semua petunjuk yang diberikan bersama obat yang diresepkan.

Apa yang harus dilakukan jika BP Anda Lebih dari 150/90mmHg

Jika tekanan darah Anda lebih dari 150/90 mmHg, Anda harus mencari perhatian medis. Ini adalah situasi darurat dan jika Anda tidak mendapatkan bantuan, Anda mungkin mengalami komplikasi yang mengancam jiwa. Jika tekanan darah Anda di bawah kisaran ini, Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa tidak ada kondisi kesehatan mendasar yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Apa yang harus dilakukan jika BP Anda 140/90mmHg atau Lebih Tinggi?

Jika tekanan darah Anda 140/90mmHg atau lebih tinggi, Anda harus menemui dokter sesegera mungkin. Jika pembacaan dilakukan di lingkungan yang santai, dengan orang yang duduk dan kepala sedikit ditinggikan, pembacaan mungkin lebih rendah. Namun, jika diambil selama aktivitas fisik, pembacaannya mungkin lebih tinggi karena jantung memompa lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh Anda.

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin telah diberitahu oleh dokter Anda untuk memeriksa tekanan darah Anda secara teratur. 

Posting Komentar untuk "Bagaimana Membaca Tekanan Darah yang Benar?"